Kas ir Ashwagandha?
Ashwagandha ir uztura bagātinātājs, kas apvieno tradicionālo augu Ashwagandha (Withania Somnifera) saldā, košļājamā sveķīgā formā. Tas apvieno tradicionālos ajūrvēdas augus ar modernu uzkodu ērtībām tiem, kam nepatīk kapsulas vai pulveri.
Ashwagandha ir adaptogēna garšaugs, kas tūkstošiem gadu ir izmantots ajūrvēdas medicīnā, lai: mazinātu stresu un trauksmi (zemāks kortizols) uzlabot miega kvalitāti un palielināt imunitāti un cīņas nogurumu.
Ashwagandha funkcija
1. Atbrīvojieties no stresa un trauksmes (regulē kortizolu)
Samaziniet kortizolu (stresa hormonu) un uzlabojiet hronisku stresu
Uzlabojiet stresa izturību, līdzīgi kā dažām prettunktiem medikamentiem, bet bez atkarības.
2. Īpašs miega kvalitāte
Veicināt GABA (nomierinošo neirotransmiteru) sekrēciju un palīdziet dziļi gulēt.
Īpaši piemēroti cilvēkiem ar bezmiegu, sapņainību un seklu miegu.
3.Pieņemiet fizisko sagatavotību un vingrinājumu atveseļošanos
Uzlabot izturību un muskuļu spēku
Samaziniet nogurumu pēc fiziskās slodzes un paātriniet atveseļošanos.
Viss, kas jums jāzina
Ko Ashwagandha dara ķermeņa labā?
Ashwagandha ir mūžzaļš krūms, kas aug Āzijā un Āfrikā. To parasti izmanto stresam. Ir maz pierādījumu par tā izmantošanu kā "adaptogēnu". Ashwagandha satur ķīmiskas vielas, kas varētu palīdzēt nomierināt smadzenes, samazināt pietūkumu, pazemināt asinsspiedienu un mainīt imūnsistēmu.
Kas notiek, ja es katru dienu lietoju Ašvagandu?
Ashwagandha ir vislabāk pazīstams ar stresa līmeņa efektiem. Šķiet, ka ārstniecības augs palīdz zemākam kortizola līmenim - hormonam, ko jūsu virsnieru dziedzeri ražo, reaģējot uz stresu. Konkrētāk, ir pierādīts, ka ikdienas devas 225–400 mg mēnesī ir ievērojami zemāks kortizola līmenis.
Kādas ir Ašvagandas lietošanas blakusparādības?
Dažiem indivīdiem Ashwagandha preparāti var izraisīt miegainību, kuņģa darbības traucējumus, caureju un vemšanu. Lai arī tas ir reti, ir bijuši vairāki gadījumi, kas saistīti ar aknu ievainojumiem Ašvagandas piedevām. Grūtniecības laikā jāizvairās no Ashwagandha, un to nevajadzētu lietot zīdīšanas laikā.
Kurš nevar ņemt Ashwagandha?
Cilvēki ar hipertiroīdu (hiperaktīvu vairogdziedzera) apstākļiem, jo tas var palielināt vairogdziedzera hormonus organismā.
Grūtniece, jo tā var stimulēt dzemdi.
Cilvēkiem ar noteiktiem autoimūniem apstākļiem pirms tā lietošanas vajadzētu sarunāties ar savu klīniku.
Kad ir labākais laiks ņemt Ashwagandha?
1. Atbrīvojieties no dienas stresa un trauksmes
Labākais laiks: no rīta vai pēcpusdienā
Palīdziet samazināt kortizolu (stresa hormonu) un uzlabot stresa izturību visas dienas garumā.
Izvairieties no ņemt naktī (dažiem cilvēkiem var ietekmēt miegu).
2. Uzlabojiet miegu un relaksāciju
Labākais laiks: 30-60 minūtes pirms gulētiešanas
Veicināt GABA (nomierinošo neirotransmiteru) sekrēciju un palīdziet dziļi gulēt.
Ja gumijos ir melatonīns vai magnijs, tas būs efektīvāks, ja to lietos pirms gulētiešanas.
3. Uzlabojiet sporta veiktspēju un atveseļošanos
Labākais laiks: 1 stundu pirms vai pēc fitnesa
Pirms fitnesa: uzlabot izturību un samazināt nogurumu.
Pēc fitnesa: palīdziet muskuļu atjaunošanai un samazināt stresa hormonus.