Kāpēc izvēlēties mūs
Kas ir menopauze?
Kad sieviete pastāvīgi pārtrauc menstruāciju, viņa nonāk savas dzīves menopauzes posmā. Šo posmu bieži sauc par dzīves pāreju, atzīmējot sieviešu auglības beigas. Daudzi veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji faktiski lieto terminu menopauzi, lai atsauktos uz periodu, kad sieviešu hormonu līmenis sāk mainīties. Kad menstruācijas apstājas gadu, menopauze ir pilnībā beigusies.
Pārejas periods pirms menopauzes parasti tiek saukts par perimenopauzi. Pārejas periodā pirms menopauzes nobriedušu olu piegāde sieviešu olnīcās samazinās un ovulācija kļūst neregulāra. Tikmēr estrogēna un progesterona ražošana samazinās. Ievērojamais estrogēna līmeņa pazemināšanās ir lielākā daļa menopauzes simptomu.
Izpratne par menopauzes pāreju
-
Vai tā ir menopauze?
Menopauzes pāreja parasti sākas ar izmaiņām sieviešu menstruālā cikla modelī, ko bieži pavada karstas zibspuldzes vai citi simptomi. Lielākā daļa sieviešu sāk savu menopauzes pāreju no 45 līdz 55 gadu vecumam, kas var ilgt vairākus gadus. Sievietes iekļūst menopauzē dažādos vecumos, vidējais menopauzes vecums Amerikas Savienotajās Valstīs ir 52 gadus vecs. Jūs zināt, ka esat ievadījis menopauzi tikai tad, ja jums nav bijis mēnešreizes gadu vai pieredzējusi smērēšanās.
-
Simptomi, kas saistīti ar menopauzi, var ilgt 2 līdz 8 gadus, bet menopauzes laiks un simptomi dažādām sievietēm ir ļoti atšķirīgi. Šos faktorus var ietekmēt sieviešu ģenētika, kā arī ārējie faktori, piemēram, rase un etniskā piederība, kultūra, dzīvesveids un vide. Piemēram, smēķēšana ir saistīta ar agrīnu menopauzi un smagākiem menopauzes simptomiem. Salīdzinot ar baltajām sievietēm, melnādainas sievietes biežāk iekļūst menopauzē agrāk, piedzīvo vairāk menopauzes simptomu un ilgāku simptomu ilgumu, savukārt Āzijas sievietēm ir mazāka iespējamība, ka viņiem rodas menopauzes simptomi.
-
Vai tā ir menopauze?
Turklāt menopauzes pārejas laikā ķermenis sāk izmantot enerģiju dažādos veidos. Ķermeņa tauku sadalījums mainās, un sievietes var būt vairāk pakļautas svara pieaugumam. Viņu kaulu blīvums, sirds veselība, ķermeņa forma un fiziskās vai ķermeņa funkcijas var arī veikt izmaiņas.
Viss, kas jums jāzina
Kurš papildinājums ir vislabākais menopauzei?
B vitamīniem ir galvenā loma enerģijas ražošanā, smadzeņu darbībā un vispārējā labklājībā - apgabalos, kas bieži tiek ietekmēti menopauzes laikā. Tie palīdz regulēt garastāvokli, atbalstīt kognitīvo funkciju un uzturēt kaulu veselību, padarot tos par būtiskiem šajā dzīves posmā.
Kādā vecumā vajadzētu sākt lietot menopauzes piedevas?
Ja jums ir priekšlaicīga menopauze (pirms 40 gadu vecuma) vai agrīna menopauze (pirms 45 gadu vecuma), ir īpaši svarīgi lietot HAT vai kombinēto tableti. Tas palielina jūsu estrogēna līmeni, kas palīdz pasargāt jūs no tādiem apstākļiem kā osteoporoze.
Cik ilgi ilgst menopauzi?
Simptomi, kas saistīti ar menopauzi, var ilgt no diviem līdz astoņiem gadiem, lai gan laiks un simptomi sievietēm ir ļoti mainīgi. Šos faktorus, iespējams, ietekmē sievietes ģenētika, kā arī ārējie faktori, piemēram, rase un etniskā piederība, kultūra, dzīvesveids un vide.
Kuri augļi ir vislabākie menopauzei?
Spilgti nokrāsoti augļi, piemēram, mango, ķirši un ogas, ir piekrauti arī ar spēcīgiem antioksidantiem. Taukainas zivis: vairāki pētījumi saista sirds veselīgos taukus zivīs, ko sauc par omega {-3 taukskābēm, ar uzlabotu garastāvokli un smadzeņu darbību. Omega -3 taukskābes var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiediena līmeni.
Kādi ir menopauzes simptomi?
Tie ir visizplatītākie menopauzes simptomi. Tomēr katrai sievietei var rasties atšķirīgi simptomi. Dažiem cilvēkiem ir mazāk un mazāk smagu simptomu, savukārt citiem ir biežāki un stresa simptomi. Menopauzes pazīmes un simptomi var ietvert:
Karsts paisums
Karstās zibspuldzes vai skalošana ir visizplatītākie līdz šim menopauzes simptomi. Apmēram 75% sieviešu piedzīvos pēkšņu, īso un periodisku ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Karstās zibspuldzes parasti sākas pirms sievietes pēdējā menstruālā perioda. 80% sieviešu piedzīvo karstas zibspuldzes 2 gadus vai mazāk. Neliels sieviešu procents vairāk nekā 2 gadus piedzīvos karstās zibspuldzes. Šķiet, ka šīs karstās zibspuldzes ir tieši saistītas ar estrogēna līmeņa pazemināšanos. Karsto zibspuldzes biežums un intensitāte dažādās sievietēm atšķiras.
Maksts atrofija
Vaginālā atrofija attiecas uz maksts un urīnizvadkanāla žāvēšanu un retināšanu. Tas var izraisīt sāpes dzimumakta laikā, kā arī vaginīts, cistīts un urīnceļu infekcijas.
garīgā veselība
Menopauzes emocionālās izmaiņas ir izplatītas, sākot no vieglas līdz smagām. Dažos gadījumos sievietēm var rasties smaga satraukums, jūtoties kā panika. Sievietēm menopauzes laikā bieži ir depresijas sajūta, aizkaitināmība, intereses trūkums un "es nejūtos kā es".
